O Brasil é o sexto país no mundo em número de pessoas com diabetes, com mais de 15,7 milhões de adultos vivendo com a condição, segundo os dados mais recentes do Atlas da Federação Internacional de Diabetes. Por isso, neste Dia Mundial do Diabetes (14 de novembro) especialistas reforçam que a chave para frear o avanço da doença está na prevenção e na adoção de hábitos saudáveis, capazes inclusive de reverter o quadro de pré-diabetes, condição que já afeta milhões de brasileiros.
O pré-diabetes é um sinal de alerta do corpo. Caracteriza-se por níveis de glicose no sangue acima do normal, mas ainda abaixo dos valores diagnósticos de diabetes, com glicemia de jejum entre 100 e 125 mg/dL e hemoglobina glicada entre 5,7% e 6,4%.
Segundo a médica Marina Costa, endocrinologista do Hospital Orizonti, esse é um momento decisivo para agir. O pré-diabetes representa uma oportunidade de mudança, em que ajustes no estilo de vida podem prevenir ou retardar a evolução para o diabetes tipo 2. Ela explica que, embora a doença tenha um forte componente genético, o estilo de vida é o fator determinante para que a doença se manifeste.
"Alguns estudos mostram que há um atraso de três a seis anos entre o início da doença e o diagnóstico do diabetes tipo 2. Por isso, é fundamental que o diagnóstico seja feito o mais precocemente possível. Devemos estar atentos ao pré-diabetes e ao seu potencial de progressão para o diabetes tipo 2", reforça.
PILARES DA PREVENÇÃO
A endocrinologista destaca que, no último Congresso da Sociedade Brasileira de Diabetes, realizado no Rio de Janeiro, em outubro deste ano, foram reforçados os pilares da medicina do estilo de vida no tratamento e prevenção do diabetes e do pré-diabetes:
1- Alimentação saudável: priorizar uma alimentação equilibrada e reduzir o consumo de ultraprocessados.
2 - Atividade física regular: a prática regular de exercícios melhora a sensibilidade à insulina e aumenta a captação de glicose pelo tecido muscular, contribuindo para melhor controle da glicemia.
3 - Sono restaurador: sono de má qualidade, caracterizado por baixa eficiência, fragmentação, variabilidade na duração ou latência aumentada, está relacionado a maior variabilidade glicêmica e aumento da resistência à insulina. Por isso é importante garantir um sono de qualidade, que promova descanso real do corpo e da mente.
4 - Manejo do estresse: o estresse crônico impacta negativamente os hormônios e a glicemia.
5 - Relações interpessoais: manter laços sociais e familiares saudáveis é essencial para o bem-estar mental, que influencia diretamente a saúde física.
6 - Evitar substâncias nocivas: abster-se do cigarro e do consumo excessivo de álcool. (Foto: Sociedade Brasileira de Endocrinologia)
